问：田老师，我总感觉脑袋里面有雾一样的，跟别人说话很容易跑神，而且还记不住事，刚做的事转头就忘掉了，怎么办呢？

田子君：这好像是很多中年人会有的，现在有一些年轻人也会有了的一个现象，这个如果排除了生理性的原因之后，那可能就是跟我们的长期的慢性的压力、睡眠不是很充足，还有就是情绪处在一个压抑的状态下，可能就会容易产生这样的倾向。

如果我们要做调节呢，首先我们可能要尝试着给自己多增加一些，能够让我有释放感的活动。比如说有的人他会去跳个舞，我之前就有来访者，他就给自己报了一个爵士舞蹈班；还有人会去参加徒步登山；还有就是也可以给自己更充足的睡眠。其实睡眠这个事儿，对于现代人来说是个蛮奢侈的事儿，有太多事情需要时间去分配了，于是就把睡眠的时间挤得越来越少。

我记得我们小时候，天一黑就差不多就上床睡觉了，那个时候的睡眠真的是好充足。特别是冬天下一场雪，就能够从这个傍晚的六七点钟，睡到第二天早上可能9、10点钟，我觉得那种状态下人醒来的时候，真的是非常的神清气爽。尽管那个时候，精神生活也不是很丰富，条件也很差，但是感觉人很轻松，精神倍儿好，学个什么，记得很快。因为你的大脑不受干扰，它能够很流畅。人的记忆系统，它是要通过大脑放电去传递信息的，只有大脑放电的这个过程是不被干扰，是通畅的，那你去执行大脑所分配下来的指令任务，它才可能更高效，更顺利的达成。

所以说如果我们可以的话，尽量的多睡一点，睡眠是一个能够解决我们刚才所说的这个现象的，非常有效的一个方式，如果我们睡眠充足了，像什么健忘，头脑雾雾的这种情况，它就能够得到一定程度的缓解。

所以重点是在于，我们要保持充足的睡眠，然后有一定的释放途径，因为我们现在很多人下班了，就是呆在家里。你看我们有时候养个宠物都还要抱出去透透风，还要去关心它有没有在家里太孤独，太压抑。

但实际上我们有时候其实对自己的时常是忽略的。我们内心其实是有很多的跟大自然接触，让自己能够感觉轻松愉快的需求的，但是我们很多人总是在强调说：现在生活压力多大呀？那我不卷能怎么办呀？谁愿意这样卷？其实我们的生活是可以被安排得比现在更轻松一些的。

如果你能够重视，我认为重点是重视去把我们的生活安排的有节奏，能够更多的跟大自然接触，刚才这个问题被缓解，那真的不在话下，基本上都是可以被缓解的。