问：田老师，我认识一个女孩，16岁，她过度在意自己的外貌，对自己的身材也不满意，觉得自己不好看。其实她长得也不胖，然后外貌也是比较端庄的，但就是觉得自己不太好看，身材也不好。应该怎么样正确去引导这个孩子呢？

田子君：孩子处在青春期的时候，都会有这种对自我的期待更高，有很多向外求的一个心理发展期。比如说觉得自己不够漂亮，不够好，可能会把内在对自己要求：希望被看见、被喜欢，甚至说内心希望自己是一个完美的自己，投射在外表上。会认为只要我的外表足够好，就代表我这个人足够好。

实际上并不是她的外表不够好。因为一个人的外表也没有一个绝对的定义。但是这个就反映出这个时期她的心理状态，就是她希望自己更好。然后她的内心是不够自信的，甚至是有担忧或者恐慌的。还有就是对自我的接纳不够。在青春期的孩子很多都会有这个现象，我们要帮助这个孩子度过这个时期，而不是一味地去跟她讲道理。

首先我们可能是要跟她共情，最好就不要跟她说“你长得挺好的”、“你没有不漂亮”、“你看你哪里哪里多好”。

孩子会觉得：“你是我家人，你当然觉得我好，但是外面的人不这么认为”，所以她就觉得你还是不理解她的心情。

所以当她这么说的时候，我们就跟她共情：你觉得自己不够漂亮，又对自己的外表不满意，这个确实让人挺不舒服的，有时候还挺烦恼的。然后再去跟孩子探讨说：“那我们能做点什么呢？你觉得怎么样，才能让你觉得你会更好一些？”

其次，我们可能还要给孩子一些引导，就是一个人除了外貌，其实是一个综合体。我们除了外貌，我们还有没有别的方面，是让我觉得我还是挺喜欢自己的。

比如说我们的性格、我们的品质、我们做某些事情的能力，还有就是我的人际关系或者说我的爱好，总有一些是还不错的。

我们要逐步地去跟孩子做这样的探讨，让孩子意识到：除了外表以外的东西。让他从把投射点放在一个点上，逐步地分开，慢慢地把自己看成是一个综合的立体的人，而不是一个扁平的、靠一个指标去定义的纸片人。人是立体的，不是只有一面的，不是一个平面的。

这样的话，孩子的心理压力就会降低一些。同时呢，我们也积极地跟她配合，让她感受到她的心里的焦虑感、不自信，是能够被接纳、能够被理解的。她总是焦虑的这个事，也能够慢慢的松弛一些，慢慢地压力也会降低很多。当她度过了这个时期之后，她可能就不再把关注点，一直放在这地方了。