问：田老师，成年人总是感觉闷闷不乐是怎么回事呢？

田子君：我们在咨询也会经常遇到这样的来访者。其实我们很多成年人会有一个误解，就觉得成年人好像多数都是这样我闷闷不乐的。成年人的世界，又不是孩子的世界，哪里能够有什么那么多的快乐呢？

我觉得这里是有个误解的，我们可以平静，但不是闷闷不乐。如果一个人长期的闷闷不乐，我们可想而知：冰冻三尺，非一日之寒呐，他不是突然之间就变得闷闷不乐的，对吧，他可能是长期的有情绪的压抑，或者价值感缺失，没有向往，然后缺乏内在的意义感等等，这些都可能长期在心里淤积，慢慢的就会对生活、对周遭的一切失去了愉悦的情绪。

不管是成年人还是孩子，我们都要有体验快乐的敏锐力！我们不能丢了这个敏锐力，如果是已经很长时间，感觉闷闷不乐了，我们还是要重视去调节的。

第一：比如说我能不能够去关注我小的时候，对什么感兴趣呢？不要觉得这好幼稚，小时候喜欢的事情现在去关注，还有什么用呢？现在成年人的压力多大呀？我的感受跟我要面对的生活是两回事，不是所有说成年人要面对生活的压力，就应该以牺牲快乐为代价。

而是我们依然要保留我们内心的一个区域，是能够敏锐的去跟快乐的神经相连接的，就像我刚刚说的，我童年喜欢什么？我童年有没有喜欢画画、喜欢打球、喜欢在田野上去跟大自然在一起？我是不是喜欢跟我同龄的小伙伴们无忧无虑的玩？我们成年之后依然可以找到一个跟我同龄相似的爱好的一个支点，就是我们可以去做一个我喜欢的事，可以跟日常要面对的工作、家庭责任、压力毫无关系的事，就是比较纯粹的去做一件我比较喜欢的事，不以好坏，不以得失去评价。就是因为我喜欢。

第二：每周给自己安排一个属于自己的时间，去拥抱大自然，可能头几周也不会有什么特别的感受。如果我们能够坚持一个月两个月，甚至半年、一年，每周都给自己安排一个去拥抱大自然的时间，你会发现你这个闷闷不乐的状态，它一定是有所缓解的。你要知道，无论是孩子还是成人，我们都需要大自然的滋养，这看起来好像也是很没用的一件事，但实际上它非常有用，因为我们每个人都来自于大自然，是大自然的一部分，我们把自己再放回到大自然中去，我们的生命，我们的身心，就能够得到非常好的滋养。

第三：给我们的人生去找到一个小小的、有意义的支点，我们一定要让我的内心觉得有意义。不要用整个普世的价值去评判。

比如说有的人，他每周或者说偶尔会去喂一次流浪猫，他会觉得这很有意义，因为他跟这些无助的小动物在一起，他给小动物去补给，给他们一个生命的支持，他会觉得很有意义，这是一个生命的支点；

还有的人，可能经常会去给一些需要帮助的人去做一件事；

还有人他会给自己种一棵树，或者写一个生命日记，就是生命的一个有意义的支点。

把这些当成是生命中一个小小的使命，持续的去做这件事，让自己的内在觉得这是有意义的。我想如果你把我前面说的这三件事，都能够结合你的日常去做起来的话，这个闷闷不乐的状态，它慢慢地就会消失，你就会找回那个跟快乐有连接、有敏锐力的那一部分的自己。祝这个提出问题的人能够越来越快乐！