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如何控制自己的愤怒?



   愤怒是人类最常见的情绪——有人可能会表示不同意,他说:“我很久没发过脾气了!我没有愤怒过。”这并不是真相,真相是,你的愤怒用其他方式表现出来了。


如何控制自己的愤怒?(图1)

   

    人都会有愤怒的时候,能够控制住自己的情绪的人,才是高人。控制情绪最好的方法,就是去发泄。把所有的愤怒都发泄在别处,只是每个人发泄的方式不一样。想要控制自己的愤怒就要 想清楚愤怒的原因。


   原因就是,让你愤怒的事情和人。你没办法解决。所以你才愤怒。大多数的愤怒都是你能力还不够解决问题。改变你能改变的人和事,最后接受不能改变的人和事。认识自己的不足,接受自己的不足。你就会接受愤怒,平息愤怒。


如何控制自己的愤怒?(图2)

   

    愤怒是对我们未满足的需求的异化表达。因此,我们首先要觉察愤怒,觉察评论性思维,把评论性思维转化成自己的需求,然后根据需求提出具体要求。


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