在田子君心理咨询中心，我们接触了很多的孩子和家长，明显的能够从大部分家长身上发现一个问题。即情绪调整能力比较差，总是忍不住吼孩子，吼完之后又总是陷入自责和后悔之中。

这是很多家长都普遍存在的，也是大部分亲子关系出现问题的原因。

决定我们情绪和行为的，其实并不是外部的刺激，而是童年的经历所带来的思维方式。当我们有错误的思维方式的时候，就会有负面的情绪反应。

比如“必须照我说的做”，这是一种控制性的思维，有这种思维的人认为事情只能这么做，没有其他的选择了。

比如孩子没有听你的话去写作业，你就对孩子大吼大叫，这已经形成了习惯性行为模式。而这个行为模式的背后其实是我们的思维方式在起作用。

相对稳定的思维方式叫做成长型思维方式。这种思维的人认为，相比于一定要做到事情，他们想的是尽可能做到最好。

要调整好情绪，就要有这样的成长型思维。怎样才能做到用这样的思维方式去处理事情呢？

很多人都喜欢贴标签，很多女人喜欢给老公孩子贴标上“笨儿子”“懒老公”的标签。时间一久你会发现孩子真的是越来越笨，而老公呢，也是越来越懒，这就叫做标签效应。

所以，我们不要随便给人贴标签，对待事物要对事不对人。

给自己做心理暗示。反复告诉自己，不要抱太高的期待，他们做事尽力就好了。

没有什么事情是必须的，孩子不是必须得成绩好，也不是必须事事都得听我的。放下不切实际的期待，我们的情绪也能慢慢的稳定。

固定型思维的人只给自己一条路，没有多样化的选择，自我辩论就可以让我们拥有更多条路选择。

吼了孩子自责的时候可以自我辩论：

想想孩子真的是不想把事情做好吗？想想自己好孩子能不能带来预期的结果呢？想想自己最好的反应是什么样的方式呢？

慢慢的你的情绪的调整能力就会越来越强，等再次碰到这种事情的时候，就会有一个更好的应对方式。

田子君老师告诉我们：

一个情绪稳定的妈妈是给孩子最好的礼物，对孩子而言是幸运的事情，是孩子的福气。

所以，当我们意识到自己的情绪不稳定的时候，就赶紧行动起来，做出改变，对自己，对孩子，对家庭都会带来很多不一样的影响。