（1）正确认识抑郁症

    抑郁症不是绝症，科学正规的治疗非常重要。专业的治疗可以有效控制抑郁症。

    千万不要排斥吃药，服用抗抑郁药对于中度和重度的抑郁症非常必要。要知道抑郁症最严重时，可能会导致自杀。除了按照医嘱服药外，同步进行心理咨询或者心理治疗也是非常重要，它会大大降低抑郁症的复发率。

  （2）除了专业的帮助之外，自救的力量也是很重要

    除了积极配合治疗，还可以通过阅读，锻炼，冥想，写作等方式提升对自我，对世界的认识，这对于对抗抑郁也有积极的帮助。

   （3）换个角度看抑郁症

    抑郁症是社会、心理和生理因素复杂作用产生的结果。它让人很痛苦，但换个角度来看，就像痛觉具有保护的功能一样，抑郁症也像大脑所发出的一个信号：我出问题了，我需要帮助。

     不管这是生理层面（某种神经递质的缺乏）还是心理层面需要帮助，它让我们知道自己出了一些问题，需要做出调整或改变。

    就像一个抑郁症亲历者曾说，如果不是因为抑郁症，我不会知道自己内心的创伤需要修复，有些认知模式需要调整，我也不会走上探索自我的道路。从另一个角度说，这可能对我来说不是一件坏事。

    但是，抑郁症对于当事人来说，还是一件极为痛苦和折磨的事。

    一个饱受抑郁症困扰的人曾经愤怒地在一篇抑郁症科普文下面留言：“你们不懂抑郁症的痛苦，凭什么来指导我如何改变？！”

    或许，这世上真的没有完完全全地感同身受，亲历者所遭遇的锥心之痛，别人体会不及万分之一。但是，我们都希望这个世界能对抑郁症多一些了解，对抑郁症亲历者多些关怀，少些伤害。

    如果，你是一个饱受抑郁症困扰的人，请记得：

    无论你遭受了怎样的痛苦，那些爱你的，关心你的人，都希望把你从那片无边的黑暗和痛苦之中给拽回来，让你重新看到世界的颜色，感受到生活的美好。如果那个人正好在你身边，请不要推开TA。

    如果，你是抑郁症或者疑似抑郁症患者的家人/恋人/朋友：

    请你通过科学的途径先去了解抑郁症，即使你不能感同身受，至少你要知道如何做不会伤害到对方。如果你不知道怎么做，陪在他身边，给予支持和关心，可能就是最温暖的治愈。

    抑郁症，对于亲历者来说，是一个无比痛苦的旅程，想要穿越它，极为不易。

    只希望能够给处于困境中的你勇气和希望，支撑你走过这段艰难的旅程，最终守得云开见月明。