问：田老师，一位40多岁的女士说，她和丈夫共同管理家庭养育孩子，但是却很少跟丈夫有交流内心的渴望和感受的时候，婚姻成了功能性的。她想改善两个人之间的关系应该怎么做呢？

田子君：任何一个婚姻的模式，都不是一天形成的，它是两个人相互作用的一个模式下逐步形成的。可能从一开始的时候是有一个人的模式更突出，然后这个模式没有形成两个人都觉得舒适的模式的话，慢慢的那个模式比较强的那一方，就会被强化。

举个例子，比如说有的家庭是先生比较内向，交流比较少，可能就是工作养家，对家庭也尽职尽责。但是平常家庭活动都是很被动的，也不擅长交流，甚至根本就不主动交流。可能先生从一开始，就是这样的一个模式或者性格特征。

如果妻子没有从一开始就去影响这个模式，让这个模式逐步地转化成妻子更期待的、能够融合的，让彼此都觉得舒适的共有模式的话，那妻子可能觉得他这个人带不动，很烦。可能也懒得再主动去做表达，让对方配合自己做些什么。那么这个模式就会更加的被强化，就会让妻子觉得更不舒服。

当妻子面对这样一个不舒服的模式的时候，妻子首先要尝试着去做感受的表达。比如说：我今天很累。可以跟先生：今天我不想做饭不想洗碗，你能不能做饭呀？

或者说：我今天不想动，我想休息，就尽量的去表达自己的感受。还有比如说：我今天心情不太好；我今天感觉比较低落；或者有时候也可以表达我今天很开心；我今天看到了一个喜欢的东西；我今天很有感触；我今天被某件事情感动到了等等。类似这样跟感受相关的，我们都可以跟先生去表达。

可能刚开始表达的时候，先生不一定有什么过多的反应，但至少慢慢地能够让他意识到：这是你的感受，这是你真实的体验。那慢慢就会营造出一个情感的空间。哪怕对方没有做很大的反应，但是他只要没有回避不听，或者跳转话题，都可能是在逐步的，去营造出一个情感的空间。可能这个情感空间一开始的时候，只有妻子一个人在里面，但是时间长了，慢慢的有可能先生也会慢慢的进入，就会成为两个人的情感空间。

我会建议这位女士可以尝试着这么做：尽量的不要评判。当然我们受委屈的人，经常会陷入的一个无助的怪圈，会有抱怨情绪，会有委屈情绪的表达，觉得自己在这个婚姻中受了很多的委屈，很难受。这些我们都是能够理解的，但是如果我们带着委屈的情绪去调整这个模式，作用不大，甚至是没有作用。

所以我们可以先尝试着去做感受的表达，而停止抱怨、停止攻击、停止评判，我们只是去做感受的表达。先做那么几个月，或者半年看看，会有怎样的变化。