问：女生在公共场合被人揩油，当时没有反应过来，事后又很懊恼，怎么办呢？

田子君：我想每个女生，在遇到这件事情过后，都会很不舒服。就是强烈的感觉自己被冒犯，但是当时又没有做出，相应的让自己没那么委屈的反应，过后呢又很懊恼，这也是比较正常的一种心理状态。

首先我们需要知道，我们人类会有一个比较古老的防御机制。就是在遇到危险的时候，会下意识的启动这个防御机制，要么打过去，要么逃，还有第三个就是刚才说的僵住。它实际上不是你当时不知道怎么反应，而是身体和大脑启动了一个防御机制，就是愣住了、僵住了。

这也是一种自我保护，因为在过去的原始森林，我们人类的祖先，就是用这种僵住不动，把自己隐藏起来，不被其他的攻击者，所攻击和伤害。所以可能我们的基因里，就还延续着这种自我保护机制的一种反应。

所以我们首先要放下指责：我当时真傻呀、笨呀，我应该怎么样啊。我们把这些对自己的评判和自我的攻击都要放下。

还有我们过后反复的懊恼，其实在心理学里面是一种反刍思维。有时候这种反刍思维，它比当时你所说的冒犯，伤害还要来的更大一些。因为你会在心里一遍遍的反复的责备自己，不断的懊悔：我当时应该怎么做我没有做。不断懊悔的过程中，就是不断的在指责，不断的在自我攻击，这个伤害其实比当时那个情境，伤害还要大。

那我们在这种状态下，回到家之后该怎么去做呢？就是前面说的：要放下“我应该怎么样”。其实我们的身体反应已经在帮我们做保护了，只不过它不是我现在预期的，它是一个原始的自我保护机制，但是我们还是要去感谢它，因为它真的是在保护我们。

第二个，就是我们可以拿张纸，把我觉得，当时我应该怎么做的这些感受和情绪写下来，就相当于我从心理上，把我想要说的、想要做的，已经表达出来了。相当于我给它归档了，这件事我可以让它过去了，我已经做了一些我能做的。

第三个，是比较重要的一点，就是我可以跟我的内心说，下次我再遇到这样的事情的时候（当然我希望女生们都不要遇到下次，但是如果万一遇到下次了）我要尝试着喊出来，哪怕只是喊一句：哎你干嘛！你这人好烦！你干嘛呀！你什么情况呀！哪怕我只是喊出来一句，对我来说，已经是对那种僵直的自我保护机制的一种突破了。

所以我们可以尝试着做这三件事，我相信对我们的这种过后的懊恼，是有很大帮助的。