问：我有一个朋友，他总是控制不住的吃很多。虽然他也知道吃太多对身体不好，但每次还是会吃到撑，这是怎么回事呢？

田子君：这种情况我也遇到过很多。我们有很多成年人，其实也知道自己已经吃饱了，但就是停不下来。然后吃完了又非常的内疚，又觉得对身体不好，又担心自己长胖了，再就是担心会吃出很多对身体不利的影响之类的。

从心理层面来说，他可能有一些压力过大、内心孤独、缺少倾诉对象，或者是小时候在进食这件事情上，跟养育者有一些纠葛等等这类的因素。

如果我们想要去调节这个状况，要从心理上去意识到：我是真的饿了要吃东西，还是我的情绪想要吃东西？如果是我的情绪想要吃东西，那我们就去觉察，看能不能够现在找一些让我可以不吃东西，而用其他的方式帮我做调节的。比如说能不能培养一些爱好，能不能想吃东西的时候去运动？能不能喝水？或者吃点像黄瓜呀、小番茄呀之类这些瓜果。这样对我们的身体负担不是很大，我们可以这样来过渡一下。

真正要去解决的话，还是要去看到，这个我不断地想要吃东西，背后的原因是什么。当我看到那个背后的真相，可能我的这个行为就能够逐步的缓解，我就能够知道：原来是这样的！那我的这个一直感觉吃不饱的现象，它可能就慢慢的缓解。我们再去做适当的运动，还有听听音乐等等，这类的调节之后，可能就会迎刃而解。