问：成年人总觉得自己过去的某个选择或者是某个事件毁了自己的人生，然后一直活在悔恨和懊恼里，怎么办呢？

田子君：从存在主义的视角来看，这个问题有点对当下的生活不满，把不满归于过去选择的错误，用懊恼悔恨来回避自己，要为当下的人生负责的一个事实。

我曾经也跟我的朋友们探讨过这个问题，如果说我们面前有一个苹果、橘子、香蕉，我选了苹果，我会觉得橘子和香蕉可能会更好，但如果我选了香蕉，我可能会认为橘子和苹果更好，但是我怎么去确认我没有选的那两个是更好的呢？其实我们没有办法确认是吧？

我们回到前面说的那个，其实我们人就是选了什么，就要对什么做承担并负责任。我选择了苹果的生活，我就为苹果的一切负全部的责任，就是我当下拥有什么，我就在当下去做什么。我选择的就是我要去面对的，我没有选择的跟我当下没有关系，他可能对我以后的选择有参考，但是对我当下承担的责任也好，我要去履行的行动义务也好，都是没有什么太大的关系的。

所以如果一直处在悔恨里，处在不满里，总是在懊恼我的选择不好，其实很重要的一个内心因素，就是不想承担当下的责任，不想面对当下的生活，就是通过悔恨、通过懊恼来逃避。

如果我们要去缓解这样的一个状况，我们就要从认知层面去看清这些底层逻辑。我要知道我总是在后悔和懊恼的背后是什么？这些背后就是我想要逃避，我当下必须要去面对的一个现实。可能这个部分会让我感觉很痛苦。

如果我每一次选择都要逃避的话，那我可能会是一个习惯性逃避的思维，那我就永远处在回避、逃避的这个状态中。我的能力也好，我的心理状态也好，它可能就很难提升，很难成长，所以我们第一步是要看清这个背后是什么，并且逐步的要意识到我要去面对他，而不是一次次的懊恼，一次次的后悔。

第二个是对我当下要面对的事情，只要我做了，我努力过了，就给自己一个大大的肯定和赞，因为没有任何，你没有选择的未知的东西，是确定的。但是你当下的行动是确定的，我们要为自己每一个当下的行动去点赞，因为行动很真实，它说明了你努力的付出。

第三个我们要知道我在做选择的时候是为什么而选的，我们所做的选择大多数都是在那个当下，经过了思考，经过了比较，经过了自己的权衡之后，做出的选择。那个选择是在那个当下比较优的，既然在那个当下比较优的，那就去接受那个选择。

我们永远不要用走过之后，再回头来看，来评判那个选择好不好，理不理想。因为那个当下的选择跟你走过来之后，再回头看他的信息，他的维度感受，还有你对这件事情的认知是不一样的。这么去评判对自己来说是很不公平的，并且是有一点自我攻击的意味在里面，我们要停止这种回过头再去评判的一个小毛病。我们永远要去肯定那个当下的选择，在那个当下来说，就是我权衡之后，比较优的选择。

所以基于我上面讲到的这三点，如果我们真的能够用心的去领悟，那前面这个问题，他可能后面就不再会是问题了。