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失眠其实是一种病



    在我们身边,有一部分人总是被失眠问题深深的困扰着,情况严重的人已经对失眠产生了恐惧心理,每到入睡时夜不能寐的烦恼总是纠缠着自己,整晚都睡不好。第二天还要拖着疲惫继续工作,恶性循环下导致生活质量严重下降。那失眠应该怎么办呢?


失眠其实是一种病(图1)

    

    一、放松疗法


    神经系统功能紊乱,才会出现失眠。所以,需要通过静心和放松能调理人体身心系统,使之充分的放松才会很好的入睡。而静坐是很好的放松方式,打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡,这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。


    二、足浴疗法


    热水泡脚可以改善睡眠,但是想达到比较好的治疗效果,就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的护理作用。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。


失眠其实是一种病(图2)

    

    三、食补疗法


    饮食上应多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲,所以,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样,控制着这些横冲直撞的不良情绪,所以要多食用如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等都富含血清素的食物。


    四、血液净化疗法


    血液净化疗法,被誉为是当前人们恢复年轻活力、增强免疫、降三高最有效的医疗手段,不仅能够提高人体免疫力,焕发因失眠而衰弱的机体生命力,而且对经常性失眠具有非常有效的改善作用。除此之外,它对因失眠可能会引起的多种慢性疾病都有非常显著的预防作用。


失眠其实是一种病(图3)

    

    所以,经常性失眠并不可怕,但也要引起注重,越早发现越及时的治疗才能得到最好的控制,避免大部分人因经常失眠遭受更多疾病的折磨。


    武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决亲子和婚姻问题。有着独特的视角,并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题,想要咨询婚姻感情问题,欢迎前来咨询:武汉田子君心理咨询中心。


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