你是否习惯独自承担一切，不愿开口求助，仿佛自身需求是一种羞耻？这往往源于早年情感忽视——当脆弱需要被看见时，遭遇的却是冷漠或嘲讽。

这种忽视催生出强烈的自我厌弃：内心像蜗牛般筑起硬壳，习惯性藏匿自己，甚至产生全身麻痹般的痛苦。羞耻的本质，是害怕被抛弃的原始恐惧。幼年时，每一次被拒绝都在

暗示：“你的存在是负担。”于是，我们内化了外界的批判，用完美主义或回避策略暂时逃避，却陷入更深的內耗。

看见，是疗愈的第一步。当你再次感到那股熟悉的冰冷，请告诉自己：这并非真正的抛弃。只要你不抛弃自己，就无人能抛弃你。

真正的治愈，不是不再羞耻，而是当羞耻袭来时，你能拥抱那个想躲藏的自我，轻声说：“我听见你了，但这次，我们选择往前走。”

你值得被看见，值得被接纳。我愿在此，陪你走出自我厌弃的壳，迎接生命的绽放。