你是不是经常觉得，明明没干什么，却累到不行？脑子里两个小人天天打架，越想挣脱，反而陷得越深。

别再逼自己“想开点”了——这可能是身体在发出求救信号。最新的科学发现告诉我们：内耗，很可能是你的荷尔蒙“缺货”了。

好消息是，我们完全可以主动给身体“补充原料”：

• 如果你情绪低落、压力大到喘不过气，试试有氧运动、开怀大笑，或者泡个热水澡。身体会因此合成“快乐荷尔蒙”内啡肽，帮你找回专注，扛住压力。

• 如果你感到孤独、内心空荡荡，去抱抱你的宠物，或者给好朋友一个真诚的拥抱。亲密的互动会促使大脑分泌催产素，它就是“安心荷尔蒙”，能迅速重建你的安全感。

• 如果你焦虑、迷茫，总觉得哪里不对，最简单的方法就是去晒太阳。哪怕只是下楼在公园长椅上坐20分钟，自然光就能促进血清素的合成，它会像温柔的熨斗，抚平你内

心的褶皱。

情绪从来不是我们的敌人，它是身体最诚实的信号灯。真正的强大，不是压抑情绪，而是读懂它，然后用行动补全自己。

从今天起，别再和自己较劲了。当内耗来袭，听听身体的声音，给它最需要的“荷尔蒙原料”。你值得拥有由内而外的平静与丰盈。