一个失眠的人跟心理学老师抱怨说：“我总想起过去做错的事，越想越难受，停不下来。”

老师带他到河边，问：“你能数清沙滩上有多少脚印吗？”他数了很久，发现涨潮又退潮，旧的脚印被抹去，新的脚印又留下。老师说：“过去就像那些脚印，潮水会带走它

们。你回头一直数，就看不见前面的路。”

心理学把这种反复咀嚼过去的思维叫“反刍”。反刍不是反思，反思是为了解决问题，反刍只是不断重演痛苦。你能做的，不是消灭记忆，而是允许它存在，然后把注意力放

回脚下的沙滩。因为你每走一步，都在创造新的脚印。过去的浪，不会等你；未来的路，才需要你。