小徒弟曾经很苦恼。他总觉得自己不够好，一定要从别人那里得到认可，才能确认自己是有价值的。

有一天，他把这个困惑讲给师父听。

师父指了指桌上的一只空碗，问他：“你看这只碗，里面什么都没有，它还有价值吗？”

小徒弟端详了一会儿，说：“有价值的。正因为它是空的，才能用来盛饭、盛水。”

师父点了点头，往碗里倒满了水，又问：“现在呢？”

“装满了，”小徒弟说，“但好像也没多出什么，它就只是一只装满水的碗。”

师父把水倒掉，碗又空了，接着问他：“那它现在失去价值了吗？”

小徒弟摇摇头：“没有。它还是那只碗，随时都可以再装东西。”

师父轻声对他说：“你也是一样的。你的价值不是别人往你心里倒了什么才有的——认可也好，赞美也好，那些都是倒进去的东西。东西会来，也会走，但碗本身一直都在。”

“你不需要做任何事来证明自己值得。你生来就值得。别人看好你，你是你；别人忽视你，你还是你。”

小徒弟看着那只空碗，心里那份一直放不下的焦虑，好像突然就被轻轻拿走了。