社会在快速发展的过程中，也意味着我们的压力越来越大，导致各种情绪越来越多，如果正确管理自己的情绪就变得尤为重要。除了与我们的健康息息相关，也与人际关系密不可分。而且，也只有掌控自己的情绪，我们才能够做出最正确的决策。所以所情绪管理对我们来说可以说是一个技能了，那么我们应该如何正确管理自己的情绪呢？

    1、认识到自己的情绪。识别自己的情绪是什么，愤怒，焦虑，悲伤，委屈，失落等等。就是时时提醒自己：我的情绪是什么。学会体察自己的情绪是情绪管理的第一步。

    2、感受自己的情绪。当情绪来临的时候不要去抗拒，要提示自己当前的情绪是正常的，有这样的情绪，情绪紧张就会减轻，就会恢复平静，很多时候人的痛苦不是来自于情感本身，而是对于情感的抗拒。

    3、表达自己的情绪。我们之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”是因为我们很多人在表达自己的情绪的时候大部分都是在发泄情绪。二者的区别在于一个带有随意的意味，一个是希望别人了解自己正处在某种不愉快的情绪当中，期待别人的支持和体谅，这样既不会伤害到别人，自己的情绪也有了出口。

    4、调节自己的情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼。只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。