当病人被确诊为抑郁症后，病人家属可能也会恍然大悟，原来他是得了抑郁症，好像他们和病人之间的冲突和痛苦都有了解释。于是如何照顾抑郁症病人，成为家属生活中最重要的一件事。抑郁症病人特别敏感，很容易就把别人话的当真，很容易就陷入自我折磨的循环中去，所以在照顾的时候要格外注意。

   1. 照顾好自己

   是的，你没有看错，第一条也是最重要的一条，和他没有关系，重心在你自己身上。作为家人其实很辛苦。听到过很多家人焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭。首先要照顾好自己，调整好自己的心态，才能照顾好他。

    2. 提供陪伴

    提供陪伴，大概是家人能做的最多的事情，也是家人能够做到最好的事情了。不要试图用“亲情”去拯救对方，粗暴的说，“关心则乱”，会使得患者既不能真的表达真实的情绪，也会使得家人自己有更多的情绪。

   3. 不要乱给建议，不要强迫他

    特别是没有经历或接触过抑郁症的人，对抑郁症的理解简直像幼儿园的小朋友对高等数学的理解——连想象都想象不出来，所以大部分习惯性的建议，其实都是无效甚至有副作用的。

    “想开一点”、“别想太多”、“坚强一点”、“有什么好抑郁的”、“你就是太闲了”……这些话，只会让抑郁症患者更加绝望。

    请务必牢记一点，抑郁症患者的世界和一般人的世界是不一样的，此之蜜糖，彼之砒霜。给建议尚且需要谨慎，强迫他们就更使不得了，比如强迫他们说话、强迫他们工作、强迫他们运动、强迫他们旅游等等，所有的强迫行为，就算是出于好的发心，也只会导致他们产生更大的抗性，导致情况的恶化。

    唯一例外的情况是，在情况危急的情况下，强迫他们去就医。因为不管怎么样，人活着，才会有后面的翻转。和强迫行为类似的，还有“应该”句式，“你应该怎么怎么样”，都会给患者造成巨大的心理压力，毕竟他自己心里就已经有无数个“应该”在折磨着他了。

    4. 惯着点他，但不要太惯着他

    抑郁症患者往往自我要求都很高，抑郁症所体现出来的怠惰、任性、反叛等等，实际上都是他在严重压抑自己之后的反弹，这是一个好的迹象，是他生命力的火苗探出了头，所以请尽量给予他尽量多的包容和自由，在能够承受的范围内，由着他闹，由着他懒，由着他忧郁，不要去限制和干扰他。

    包容性和支持性的环境，是仅次于患者自身认知调整的重要康复因素。

    6. 平常心

    虽然抑郁症非常折磨人，当事人身处其中和身处地狱没有什么两样，可能引发的后果也非常糟糕，现在社会抑郁的情况实在太常见了，只是大多数人都选择了不说而已，所以不用大惊小怪的。

    如果抑郁症患者的亲友都有病耻感，那么无疑又会加大患者自身的病耻感，让他的心理负担进一步加重，而且还会让他耻于寻求帮助，在抑郁的泥淖中陷得越深。

    甚至很多时候，其实问题没有那么严重，但是一旦套上了“症”或者“病”的帽子，就会真的把它坐牢坐实。而且，亲友对于这个问题的过分在意和担忧，实际上是在为这个问题“赋能”，结果就是使它越来越严重。