你有没有在心里发过誓：我绝不要像我父母那样对待我的孩子？

小时候得到的爱太少，于是我们立志要给孩子满格的爱。可最残酷的是，我们根本不知道“爱”具体长什么样——因为我们从未真正体验过。

结果呢？情绪失控的瞬间，那个我们最厌恶的、来自父母的语气和方式，会不受控制地倾泻在自己孩子身上。事后又陷入深深的自责：“我怎么还是活成了自己讨厌的样子？”

这不是你的错。这在心理学上，叫做“代际传承”。我们没被爱照亮过的角落，自然无法为孩子点亮。那种内心的匮乏和创伤，像一种无形的基因，一代一代，悄然延续。

但好消息是：这种循环，完全可以在你这里彻底终结。你不需要耗尽一生去弥补童年。

疗愈自己，增加爱人的能力，是有清晰路径可循的。真正的突破，往往始于一些简单而深刻的内心转变。

如果你想开始改变，却不知从何入手，这里有一个关键起点：练习“觉察”与“自我对话”。

当下一次你即将对孩子发火时，尝试在心里做这三步：

1. 暂停：告诉自己“停，这是我的创伤情绪，不是孩子的错”。

2. 呼吸：做三次深呼吸，给自己一个缓冲的空间。

3. 转换：用你希望父母曾经对待你的方式，去对待眼前的孩子。

记住，当你开始爱自己，你就在给孩子最好的爱。