东航坠毁，大部分人都会受到冲击，我们都在祈祷奇迹，我们都希望这132人可以好好的，不管是否符合实际，我们总是抱着这样的期待，或许这是所有人的善意。

除了我们的善意和期待，我想不管是作为亲人还是观众或者陌生人，我们都需要做一定的心理准备和调整。

1、接受这一损失是真实的。

这将需要时间和耐心，但也是较重要的一步，认识到所发生的一切是真实的，同时你可以试着与其他能够提供给你帮助和抚慰的人来倾谈这样的事实。

2、让自己感受到痛苦与损失。

看到这样的事情，我们都会感到痛苦和悲哀，这是一种很重要的，不可回避的自然情绪。感觉到自己的疼痛可能是很困难而且非常难以面对的事情之一，但确也是伤口恢复的关键一步。

3、不要强行约束痛苦。

不要压抑和约束你的痛苦和悲伤，用眼泪和笑声释放紧张情绪，要懂得感情可以向过山车一样起落，难以控制，也不需要去控制。

4、寻求帮助。

朋友们可能不知道如何帮助你，所以你的主动求助有助于他们知道怎么样帮助你是较有效的，如果感觉自己不能进行调节，要去求助专业的帮助机构：如心理咨询中心等。

5、好好照顾你的身体、心灵和精神。

注意生理反应，比如：胃口差、睡眠障碍、注意力难以集中等。认真对待和调节，均衡你的饮食和足够的休息和运动有助于恢复过程。

6、帮助别的有需要的人。

帮助别人可以给我们暂时忘却自己悲痛的机会，同时带给你力量感和意义感，是一个很好的治疗方式。

7、感激关心你的人。

痛苦和难过的时候想孤立自己是一种正常反应，但如果能与别人交流却会给你带来更大好处。不要与亲朋好友切断联系。共同分享，可以滋养和帮助你恢复。同时感激他们在你身边的陪伴，你会发现你并不孤单。

8、调整好自己好好生活，明天和意外我们都不知道谁会先来，珍惜当下!

最后还是希望可以有奇迹，所有人都在祈愿你们平安