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产后抑郁

      有的妇女产后就少言懒动,对婴孩缺乏亲密的感觉,无故哭泣流泪,自责自怨;有的情绪烦躁,容易对亲人发脾气;有的则会有一种无助感和恐惧感,对日常生活事务感到无所适从,认为自己一切都没有希望了;有人则会失眠,食欲下降;严重者常常会想到死,或想到自己死了会对孩子和家人造成什么影响等问题,这些都是产后抑郁症的表现,产妇产后抑郁症不仅对自身健康造成巨大影响,还会对婴儿、家人同样有负面影响,所以当产妇有产后抑郁症的时候,就应该及时治疗。
 
为什么会有产后抑郁症?
 
原因一:孕期压抑
人的情绪变化往往是需要一个过程累计的,大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁。
 
原因二:对胎儿过度担忧
大多数女性朋友刚刚当了妈妈,会对孩子格外关心,然而太过关心可能就会成为过度担忧,每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况,长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪,所以新妈妈一定要多学习育儿常识,学会科学养育宝宝,避免对宝宝太过担忧。
 
原因三:不适应角色转换
很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应,这其实主要是由于不够适应这种角色的转换,所以提醒各位朋友在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备,这样在孩子降临之后才会得心应手,避免出现角色不适应的情况。
 
怎么样预防产后抑郁症?
 
        1、对产妇进行心理支持
 
  首先告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二,倾听病人谈话,开放性谈论一些有关问题。第三,提供基本帮助,推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。
 
  2、清淡而营养的产后饮食
 
  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
 
  3、适度运动
 
  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈妈的心情从内而外地快乐起来。
 
  4、要有良好的睡眠
 
  妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕只是闭目养神呢!
 
  5、自我心理调适
 
  有了宝贝后,妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
 
  6、家人要换位思考
 
  因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务不能全丢给妻子。

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