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如何管理情绪

        前段时间,一则新闻报道:一男子因为,最近工作压力比较大,当天夜里睡不着觉,妻子陪他出去走走,没想到夫妻俩走到江山大街隧道处时,王某情绪突然失控,独自跑到隧道内裸体冲砸车辆。
  压力,在现代这个社会中无处不在,无论是生活,工作还是家庭压力,都能将一个顶天立地的男儿压的弯下腰,压力过大会造成很多不良影响,轻点会导致情绪失控,严重的甚至能让人患上精神类情绪类疾病。有人会说,情绪失控影响不大,这明显不对,因为情绪是一个人喜怒哀乐的表现,当一些人在遇到让自己愤怒,伤心等事情或压力太大时,很容易失控,一但失控,很可能会给财产,他人造成伤害。所以,在生活中,为了防止这种情况,我们要学会控制情绪。
  情绪分为负性情绪和正性情绪, 愉快的体验就是正性情绪。负性情绪有焦虑、抑郁、恐惧、愤怒。但不论哪一类情绪,都会在人的行为上留下烙印,使人的活动具有某种情调,激发或压抑个人的积极性。当你被否定性的负性情绪如抑郁、忧伤、焦虑、厌恶、愤怒等所困扰时,你的生活最容易遭受打击或损伤。
  如何管理个人情绪呢?
  正确认识自己。我们在生活中要用一颗平常心善待自己和他人,人就会更多地选择顽强、拼搏、沉着、包容、乐观与执著,远离懦弱、退缩、轻浮、嫉妒、退缩与厌世。
  有些人忙于工作,身心疲惫之外,忽视体育锻炼可能也是重要原因。只有每天坚持锻炼,参加体育运动,在锻炼过程中及时排除“浊气”,保持神清气爽、精力旺盛的状态,不仅有利于生理的健康,也有助于心理的健康。
  在快节奏的社会里生活,不可避免地产生紧张、焦虑、抑郁、孤独、浮躁等复杂的情绪体验,某种持久地体验往往改变人的心境。我们可以尝试用音乐来改变生活,在音乐的殿堂里获得生活的正能量。
  学会主动倾诉,在倾诉过程中,让情绪得到宣泄,同时是重新发现自己的优势长处的过程,一个人发现自己的长处优势后,可以激发自信,获得正向的情绪体验,拓展个人的思考空间,消解不合理信念。
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